成年人每天鈣質攝取量.男性及女性為100毫克 懷孕婦女應該為1100毫克以上 兒童的攝取量依照年齡不同而有所差異 7~10歲為600毫克

市面上常見鈣片的藥劑為500毫克 部分鈣片 一顆含量及達到1000毫克 營養補充品的劑量應小於每日建議攝取量 因一般食物中以含有鈣質

部分鈣片產品需嚼碎.再以大量開水服用 才能被吸收

服用天然鈣應注意來源 長期服用來自謙汙染水域牡蠣殼製成的鈣片.可能導致鉛中毒

合成鈣中最常見的碳酸鈣 須在有胃酸的環境下才能吸收 所以犯後服用較佳 檸檬酸鈣則沒有限制 使用前最好詳閱說明 在一件一方是服用

使用鈣片可能發生排氣 便秘 脹氣等不是症狀 服用時飲用大量開水.不僅可以改善副作用也可以預防結石

鈣質攝取不足 骨質疏鬆容易找上門

鈣是人體中含量最多的礦物質 需求量較大 卻常攝取不足 現代人過於忙碌經常外食 飲食不均衡 對於乳製品 小魚乾 骨頭熬煮的湯等高鈣食品往往攝取過少

鈣質容易因年齡增加而流失 40歲以上每年流失1% 女性停經以後情況更為嚴重 在加上不良的生活習慣 如 抽菸 飲酒 等等 都容易加速鈣質流失 國內統計顯示 60歲以上的人口有16%有骨質疏鬆症 其中女性占80%

鈣質是建構牙齒骨骼以及神經.雞肉系統運作非常重要成分 尤其正在發育的兒童對鈣質的需求更形迫切 缺乏鈣質容易侵害骨頭及牙齒 造成蛀牙及牙周病 也容易有精神不濟.失眠.焦慮.注意力不集中.眼睛疲勞等問題

鈣質攝取不足.可能ˋ導致草酸吸收率上升 反而容易發生尿道結石..根據美國研究 每天鈣質量攝取少於600毫克的人 尿道結石的發生率是每天攝取超過1000毫克者的兩唄!!因此適量的補充鈣質喔!!

對身體是有絕對幫助!!

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