長時間工作或者讀書都會感到疲勞 在一陣運動過後也會產生舒服的疲勞感 所謂的疲勞都是在過度的驅使體力後所產生的 不僅有身體的疲勞 還有眼睛的疲勞以及內臟的疲勞

疲勞有很多種 有渾身都感到疲倦的全身疲倦的全身疲勞 肌肉疲勞 以及來自腦部與神經的精神疲勞

疲勞又可以分成級性疲勞 與慢性疲勞

所謂的急性疲勞 總是在運動途中或者運動後發生的 但是這種疲勞只要充分的睡一夜...或者一連幾天不再做到激烈運動即可以消除

反過來說 不管休息多長的時間仍然無法恢復疲勞 稱之為慢性疲勞 這是由於最初的疲勞為恢復時 在累積下一個疲勞所使然 大致上來說 連續半年以上的疲勞感 皆是可以稱之為慢性疲勞

一般來說慢性疲勞必須由專業醫師治療 而一般的急性疲勞則可以靠休息 自己治療

大家都知道疲勞來自人體內所謂的乳酸的物質 那麼疲勞物質的乳酸如何在體內發生呢?

我們日常生活所必需的能源_葡萄糖來自食物.能夠變成葡萄糖的東西.乃是米飯.麵包類.糕餅類所含有的碳水化合物....碳水化合物也稱之為糖質.

碳水化合物在嘴裡與唾液混合後.通過胃部被送到十二指腸.再與胰臟所分泌的澱粉混合後.將被分解成麥芽糖與葡萄糖.葡萄糖漿被當成能源燃燒.被燃燒的葡萄糖會產生乳酸與焦性葡萄糖最後會變成碳酸氣被排出體外

這以後只要乳酸被分解救不成問題.如果不被分解而產流體內的話.將教人感到疲勞

乳酸主要被積蓄於肌肉的組織.如果積蓄於肩膀就會引起肩膀痠痛.積蓄於腰部就會引起腰痛

一般運動可以分為有氧運動跟無氧運動

作無氧運動時最容易累積乳酸 無氧運動指舉重 鍛鍊肌肉的運動 也就是指不吸入氧氣的運動 因為舉重等運動必須在瞬間停止呼吸.發揮出很大的力量 所以被稱為無氧運動

有氧運動則是指徒步.慢跑以及游泳等等因為是長時間的運動 所以必須一面吸入氧氣一面運動

御史身體多餘的脂肪燃燒掉 達到增進健康的效果 做有氧運動比較有效

欲消除疲勞 非得使蓄積於肌肉組織的乳酸快速分解不可 而檸檬酸進入體內後乳酸被分解的周期就會變得很活潑 所以乳酸就不會蓄積在體內

換句話說 不管如何嚴重的疲勞感 只要攝取檸檬酸 就可以很快的消除

乳酸也能夠使血液轉為酸性 所以容易使人罹患疾病 乳酸蓄積於體內的話 肌肉就會變硬變痛 當我們累積疲勞時排出的尿會變得混濁 這正是乳酸使然

為了快速的消除積蓄於體內的乳酸 除了積極的攝取檸檬酸以外 同時也必須使血液循環轉為良好  唯有如此才能夠更迅速的使老舊廢物排出體外

例如在沐浴後 趁著身體暖和時 按摩手腳等部位也可以使血液轉為良好

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